Alimente cheie pentru detox de estrogen

Estrogenul are o reputație destul de proastă în aceste zile și este blamat pentru că provoacă retenție crescută de apă, afectarea funcției tiroidiene, scăderea libidoului, sindromul premenstrual, risc crescut de cancer de sân și de endometru, dereglarea nivelului de zahăr din sânge, reacții crescute la histamină și afectarea dispoziției. Deși nivelurile de estrogen în exces pot provoca o mulțime de neplăceri hormonale, nu numai estrogenul face acest lucru, ci dezechilibrul acestuia în raport cu alți hormoni. Asta se întâmplă nu doar atunci când estrogenul este prea mare sau prea scăzut, ci îndeosebi atunci când nu poate fi detoxificat în mod corespunzător în corp.

Simptomele excesului de estrogen

  • Hiperplazie endometrială
  • Sângerări abundente
  • Crampe, cheaguri sau sângerări după menopauză;
  • Senzație de umflare, balonare, sau retenție de apă;
  • Sâni sensibili, umflați, dureroși, creșterea cupei la sutien în faza premenstruală sau în jurul ovulației;
  • Tumori fibroase, endometrioză sau alte prolifarari ale țesuturilor sensibile la estrogen;
  • Labilitate afectivă, întristare bruscă, creșterea sensibilității la respingere;
  • Dezorientare, dificultate de concentrare, incapacitate de decizie, “minte în ceață”;
  • Furie, iritare, tensiune nervoasă crescută la divergențe personale, mici crize nervoase;
  • Creștere rapidă în greutate mai ales pe solduri și fund (parțial din cauza edemului);
  • Cefalee, dureri de cap insistente, ciclice, migrene;
  • Probleme cu vezica biliară (personale sau în familie), senzația de greață după mese copiase sau alimente grase;
  • Roșeață a tenului, față îmbujorată, diagnostic de rozacee. 

Ce înseamnă dominanța estrogenică?

Dominanța estrogenică este un dezechilibru hormonal de fază luteală (adică se observă între ovulație și menstruație) care se poate manifesta în 3 feluri:

  • estrogen normal -- progesteron scăzut;
  • prea mult estrogen -- progesteron normal;
  • estrogen scăzut -- progesteron scăzut - este dezechilibrul cu cele mai multe simptome neplacute, care apare de obicei la femeile obosite sau cu hipotiroidism aflate în premenopauză. 

Medical vorbind nu există acest diagnostic sau dezechilibru, ci doar exces de estrogen și/sau progesteron scăzut.

Dacă suferi de simptome de exces de estrogen, nu te aventura în spațiul online căutând studii și informații despre o anumită moleculă magică ce detoxifică estrogenul, ci pur și simplu citește mai departe acest articol. Studiile le-am citit eu ca să îți fac un rezumat scurt al alimentelor cheie pentru detox estrogen pe care îți recomand sa le adaugi treptat in dieta ta. 


Estrogenul în sine nu este problema! 

Excesul sau o metabolizare slabă a estrogenului este, de fapt, problema multor afecțiuni asociate fluctuațiilor estrogeniului, problemă care are la rândul său alte CAUZE RĂDĂCINĂ. Tocmai de asta pilula contraceptivă și tratamentele hormonale NU SUNT TRATAMENT pentru afecțiunile de tip endometrioza, SOPC, hiperplazie endometrială sau fibrom, pentru ca tot ce fac acestea este să suprime temporar ovulația (și implicit producția hormonală). Pe lângă efectele secundare serioase pe care le au aceste tratamente, se ajunge din păcate la perpetuarea greșelilor alimentare și a stilului de viața care a dus în primă fază la instalarea dezechilibrelor estrogenului.

Care sunt alimentele cheie pentru detox de estrogen?

Corpul nostru are nevoie de substanțe specifice pentru a desfășura cascada de procese prin care se asigură metabolismul și detoxifierea estrogenilor, medicamentelor și toxinelor cu efecte estrogenice. Procesele acestea au loc în principal la nivelul ficatului, prin celebrele (deja) faze I și II de detoxifiere. Mai departe, pe traseu, apare nevoia unor alte elemente cheie pentru sănătate digestivă și eliminarea eficientă a toxinelor și hormonilor la nivelul tractului intestinal. Tocmai de asta, elementele comune femeilor cu probleme de detox estrogen sunt bila leneșă, constipația cronică și deficitul de fibre, verdețuri și antioxidanți. 

Fără a intra prea mult în detalii tehnice legate de ingredientele cheie și modul lor de acțiune, și înainte de a apela la suplimente, sau la cure agresive de detox și diete restrictive, asigură-te că ai în dieta ta zilnica macar unul dintre aceste alimente. Incepe pur și simplu să le consumi mai des, mai ales în faza premenstruală, și nu te descuraja dacă nu reușești din prima. Ideea e sa le adaugi treptat, în cantități mici și să consumi zilnic măcar unul dintre aceste alimente, nu să îți transformi radical dieta peste noapte sau să faci vreo cură agresivă doar cu suc de brocoli : ) 

  • Crucifere (brocoli, varză albă, varză roșie, conopidă, varza Bruxelles) - consumă-le gătite ușor de 2-3 ori pe săptămână pentru că multe femei cu exces de estrogen au, de fapt, și insuficiență tiroidiană, iar aceste alimente sunt goitrogene
  • Vlăstari de brocoli, ridiche, conopidă, muștar
  • Morcovi - regele detoxului de estrogen
  • Rodie
  • Fructe de pădure (în special cele mici și foarte închise la culoare) - proaspete, congelate sau suc, chiar nu contează
  • Struguri negri
  • Semințe (susan, în, dovleac, cânepă, chia)
  • Coriandru, fenicul, anason, mărar, pătrunjel, leuștean
  • Salate și frunze amărui (rucolă, păpădie, urzică, andive, radicchio, andiva creață, kale, țelină apio)
  • Ciuperci (albe, brune, pleurotus, shiitake etc)
  • Surse de omega 3 (sardine, hering, șprot, macrou, somon)
  • Ceapă, usturoi, praz, sparanghel
  • Ouă organice
  • Turmeric, ghimbir
  • Sfeclă roșie
  • Alimente natural fermentate (murături, iaurt natural, kefir)
  • Alimente bogate în enzime digestive (ananas, kiwi, polen crud, miso, mere)


  • Bună seara!
    Am citit că lăptișorul de matcă are rol în echilibrarea hormonală. Este acesta benefic în reglarea nivelului de estrogen și în caz de chist sau nodul mamar asociat cu insuficiență tiroidiană?
    Vă mulțumesc!

    • In aceasta situatie as merge mai intai pe reglarea functiei tiroidiene si as apela mai degraba la polen crud. Te incurajez sa apelezi la un dietetician specializat pe afectiuni tiroidiene inainte sa iei suplimente.

    • Andreea, nu cunosc eficienta acestui supliment, in general lucrez mai tintit pe cauzele problemei dupa ce fac o evaluare temeinica fiecarei cliente. Alimentele care pot duce la excesul de estrogen sunt din categoria junk food, fast food, bauturi carbogazoase, excesul de carne rosie si o alimentatie dezordonata cu mult zahar si sarit peste mese. Cand ai o calitate slaba a dietei exista mari sanse ca metabolismul estrogenilor sa nu se faca corect si sa incepi sa ai simptome neplacute.

  • Buna ziua! Eu alaptez si fetitei I-a iesit nivel ridicat de estrogen, endocrinologul spunand ca este din laptele matern si alimente cu fitoestrogeni. Ce dieta imi recomandati?

  • Buna seara, e posibil ca in cazul unui cancer mamar Gr1, Gr2 cu raspuns hormonal echilibrarea nivelului de estrogeni sa duca la remisia fornatiunilor tumorale mamar? Mentionez ca ma confrunt cu crize biliare pe motiv de bila lenesa de 5 ani. Multumresc frumos!

    • Andreea, daca tumorile tale sunt influentate de hormoni, cu siguranta te va ajuta o dieta de detoxifiere a estrogenilor. Problemele de bila sunt elementul comun al femeilor cu probleme de sangerari abundente, fibrom, noduli la sani, endometrioza, adenomioza, cancer la san hormono dependent. Fa anual cure de bitter digestiv (2-3 ori pe an, 6-8 saptamani bitter fara alcool, conform prospect) si consuma o dieta cu nivel redus de grasimi saturate si uleiuri vegetale rafinate / prajite.

  • Bună. Sufăr de endometrioza ( dureri ciclu, menstruație, dureri pelvine și constipație). Recent mi s- a spus ca am adenomioza și endometrioza .Ce alimente sunt permise?

  • Buna ziua, multumesc pentru articol, m a bucurat mesajul. Doua intrebari ce perspectiva vedeti in situatia in care excesul de estrogen hraneste o tumoare? Medicii spun deja cancer. 2. Respectiv detoxifierea cu Oshawa un post cu cereale. Medicii recomanda medicament pentru blocarea ‘hranei’ tumorii avand sanse de diminuare, inactivare si scoaterea ei apoi. Multumesc

    • In caz de tumoare hormono-dependenta recomand o dieta personalizata pentru detox estrogen, pe langa un stil de viata vindecator (emotii, expunere la toxine, nivel de stres). Dieta Oshawa e doar o interventie pe termen scurt care poate oferi pe moment imbunatatirea digestiei si a starii de spirit, dar nu rezolva cauzele radacina ale problemei. Tratamentul medical trebuie sustinut intotdeauna de o dieta potritiva.

  • Bună ziua!
    Fibromul și polipul uterin sunt cauzate de excesul de estrogen? Ce aș putea face în acest caz?
    Mulțumesc!

  • Buna ziua, sunt operara de 3 ani de histerectomie totala in urma ciclurilor foarte abundente si fobroame.
    Am hipotiroidie cu 2 mici noduli tiroidieni pe care o urmaresc si o tratez in prezent cu tratament homeopat care ma ajuta, analizele atpo fiind in descrestere.
    Ma confrunt cu doi noduli la san care in urma punctiei sunt ER pozitiv 80% am inteles ca se hranesc din acest estrogen. Cum pot sa stopez acest estrogen? Mentionez ca sunt de doua luni cu regim alimentar fara carne, fara zahar si cu produsele specificate mai sus.
    Ce analize am nevoie sa vad cum rezolv nivelul de estrogen?

  • {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
    >