Menopauza nu este o „boală de tratat”, ci o tranziție profundă — hormonală, emoțională și identitară. Este un moment de recalibrare, nu de declin. Într-o lume care a ignorat prea mult timp nevoile reale ale femeilor aflate în această etapă a vieții, tot mai multe voci feminine se ridică astăzi cu claritate, știință și compasiune.
În acest articol, îți prezint câteva cărți despre menopauză — de la titlurile cele mai populare la nivel internațional, până la favoritele mele personale — scrise de medici și terapeute cu o abordare funcțională, integrativă și profund umană asupra sănătății feminine.
Am scris acest articol din dorința de a te sprijini în alegerea unor surse de informare de încredere. Începem să învățăm, tot mai clar, că nu tot ce găsim online este valid sau bine intenționat. Dar adevărul este că nici cărțile nu sunt automat surse sigure doar pentru că sunt publicate. Faptul că o informație apare într-o carte nu înseamnă că este corectă, utilă sau potrivită pentru tine — și, cu atât mai puțin, că ar trebui luată drept sfat medical.
Cititul informat înseamnă să păstrăm o minte deschisă, dar și un filtru critic activ. De aceea, recomandările pe care ți le ofer aici sunt selectate atent — nu doar pentru popularitate, ci pentru echilibrul între știință actuală, experiență clinică și respect pentru complexitatea corpului feminin.
1. Hormone Repair Manual – Lara Briden
Aceasta este, fără îndoială, cartea mea preferată când vine vorba despre peri-menopauză. Scrisă clar, concis și fără ton alarmist, Hormone Repair Manual e o comoară de informații bazate pe fiziologie, cercetare și experiență clinică. Este extrem de valoroasă pentru orice femeie de peste 35 de ani care vrea să înțeleagă ce se întâmplă cu ea — nu doar să „gestioneze simptome”. Lara Briden oferă o abordare funcțională, echilibrată și foarte aplicabilă în viața reală. De avut în bibliotecă, ca ghid de încredere în această etapă a vieții.
2. The Wisdom of Menopause – Dr. Christiane Northrup
O lectură profundă și complexă, scrisă cu blândețe și înțelepciune de una dintre autoarele mele preferate pe tema sănătății feminine. Dr. Northrup reușește să împletească medicina clasică cu inteligența emoțională și spirituală, oferind femeilor o perspectivă completă asupra transformării care se petrece în această etapă. Este o carte care cere timp și introspecție, dar care merită din plin. O consider o resursă valoroasă pentru orice femeie care vrea să transforme menopauza într-un proces de evoluție și reconectare cu sine.
3. The Menopause Brain – Dr. Lisa Mosconi
Una dintre cele mai impresionante și valoroase cărți din ultimii ani! Dr. Mosconi explică limpede cum menopauza nu este doar o chestiune de ovare, ci și o tranziție neuroendocrină profundă, cu impact real asupra creierului și riscului de boli neurodegenerative. Este o carte științifică, dar scrisă accesibil. O recomand călduros femeilor preocupate de sănătatea creierului și de prevenție pe termen lung — și o includ adesea în bibliografia clientelor mele din programele de echilibrare hormonală.
4. Second Spring – Dr. Maoshing Ni
Un titlu poetic și promițător, cu o abordare inspirată din medicina tradițională chineză. Cartea oferă o viziune foarte frumoasă asupra „a doua primăveri” din viața unei femei. Totuși, unele recomandări pot fi greu de aplicat în cultura vestică, mai ales când vine vorba de plante și remedii asiatice greu de găsit sau insuficient studiate. E o carte frumoasă, dar care cere discernământ și poate ghid din partea unui specialist cu experiență în MTC. O recomand mai degrabă ca inspirație, nu ca ghid practic.
5. The New Menopause – Dr. Mary Claire Haver (Noua Menopauză, editura Univers)
Această carte este foarte bine scrisă, documentată, structurată — dar mi se pare prea agresivă în push-ul pe HRT (terapie hormonală de substituție). Deși sunt de acord că HRT are un loc în unele cazuri, nu cred că este panaceul universal, nici că fiecare femeie trebuie „salvată” de menopauză. Unele cliente s-ar putea simți mai degrabă speriate decât încurajate de mesajul dominant. Apreciez claritatea, dar recomand această carte cu un pic de distanță critică.
6. The Menopause Manifesto – Dr. Jen Gunter (Manifestul menopauzei, editura Curtea Veche)
Această carte este plină de informații corecte, cu argumente solide și sprijinite de cercetare medicală. Dr. Gunter demontează multe mituri — ceea ce poate fi de ajutor. Totuși, tonul ei e uneori prea incisiv, aproape ostil față de tot ce nu este medicina alopată clasică. Pentru clientele mele, cartea poate fi utilă ca referință medicală, dar poate părea rece, lipsită de nuanțe, mai ales pentru cele care caută sprijin blând, holistic. O recomand cu precauție, ca lectură tehnică.
7. Perimenopause Power: Navigating Your Hormones on the Journey to Menopause – Maisie Hill
Maisie Hill (autoarea bestesellerului Period Power) oferă un ghid cuprinzător și accesibil despre perimenopauză, explicând procesele hormonale complexe într-un mod ușor de înțeles. Cartea este apreciată pentru tonul său calm și pozitiv, ajutând cititoarele să se simtă informate și susținute în această tranziție. Deși unele cititoare pot găsi informațiile dense, abordarea empatică și bazată pe dovezi face din această carte o resursă valoroasă pentru femeile care doresc să înțeleagă și să navigheze perimenopauza cu încredere.
8. Menopausing – Davina McCall & Dr. Naomi Potter (Mă simt bine la menopauză, editura Bookzone)
O lectură prietenoasă și accesibilă, ideală pentru femeile care abia încep să își pună întrebări despre menopauză. Mi-a plăcut tonul cald, uman, echilibrat. Nu este o carte academică sau cu mari profunzimi clinice, dar tocmai de aceea poate fi valoroasă — pentru normalizarea discuției și pentru echilibrul mesajelor. Bună de citit în paralel cu o carte mai tehnică. În limba română a fost publicată cu titlul „Mă simt bine la menopauză” de către editura Bookszone, o editură în care mi-a trădat încrederea, ca să spun așa, când a lansat o carte despre ciclicitate femină cu o eroare gravă de traducere. Recomand varianta în engleză pentru a fi sigură că citești ideile originale ale autoarelor.
Cărți care merită menționate, dar pe care nu le-am citit încă:
9. The Definitive Guide to the Perimenopause and Menopause – Dr. Louise Newson
Un titlu bine scris, clar și ancorat în medicină bazată pe dovezi. Dr. Newson este o voce respectată în domeniu, iar cartea ei oferă răspunsuri clare la întrebările cele mai frecvente despre perimenopauză și menopauză. Poate părea ușor „clasică” în unele aspecte, dar este o resursă solidă pentru cineva care vrea o bază informativă bine structurată. O recomand ca fundament — mai ales în combinație cu o carte care abordează și latura emoțională a tranziției.
10. How to Menopause: Take Charge of Your Health, Reclaim Your Life, and Feel Even Better Than Before – Tamsen Fadal
Tamsen Fadal, jurnalistă premiată, combină experiența personală cu cercetarea riguroasă pentru a oferi un ghid practic și empatic despre menopauză. Cartea este lăudată pentru stilul său accesibil și pentru abordarea holistică, acoperind subiecte precum terapia hormonală, nutriția, somnul și relațiile. Cititoarele apreciază relatările personale și sfaturile practice, considerând această carte o resursă esențială pentru navigarea cu succes a menopauzei.
11. Menopause Is Hot: Everything You Need to Know to Thrive – Mariella Frostrup & Alice Smellie
O carte recentă și bine primită, care promite să abordeze menopauza cu sinceritate, umor și informații accesibile. Mariella Frostrup, jurnalistă cunoscută pentru franchețea și umorul ei, împreună cu Alice Smellie, adună în acest volum o mulțime de informații esențiale despre ceea ce înseamnă să treci prin perimenopauză și menopauză – și, mai important, cum să trăiești bine în această perioadă.
Este pe lista mea — pare o lectură fresh, echilibrată și ușor de parcurs, bună pentru femeile care vor o introducere amplă și fără jargon medical în lumea menopauzei, însoțită de o doză sănătoasă de empatie și umor britanic. Nu este neapărat o lucrare de referință medicală, dar este un companion excelent pentru femeile care vor să se simtă văzute, informate și încurajate
12. Grown Woman Talk – Dr. Sharon Malone
Dr. Malone aduce un suflu proaspăt, clar și asumat în conversația despre sănătatea femeilor mature. Cartea este scrisă cu empatie, dar și cu autoritate — perfectă pentru femeile care vor să se simtă văzute și auzite. O văd ca o completare perfectă la cărțile mai tehnice, pentru că oferă și acel „talk between grown women” de care avem nevoie. Relevanța practică este mare, mai ales pentru femeile care se simt pierdute într-un sistem medical grăbit și impersonal.
13. Dare I Say It: Everything I Wish I'd Known About Menopause – Naomi Watts
Cred că Naomi Watts este prima vedetă de la Hollywood pe care am văzut-o vorbind deschis despre menopauză într-un mod sincer, autentic și asumat. Aflându-i povestea, înțeleg de ce această experiență — o menopauză precoce, pe care o considerăm medical insuficiență ovariană prematură (atunci când apare înainte de 40 de ani) — a determinat-o să facă o schimbare radicală de la cariera de actriță la cea de activistă pentru sănătatea femeilor mature.
Cartea ei este o incursiune sinceră și adesea amuzantă în propria experiență cu menopauza. Watts își împărtășește vulnerabilitatea, vorbind despre impactul profund al tranziției hormonale asupra identității, relațiilor și carierei, dar și despre opțiunile medicale, inclusiv terapia hormonală de substituție. Deși perspectiva ei este autentică și necesară, unele cititoare ar putea simți că realitatea unei celebrități cu resurse considerabile este mai greu de aplicat în viața cotidiană. Cu toate acestea, meritul major al cărții este că normalizează conversația despre menopauză și încurajează femeile să se informeze, să vorbească și să-și ceară drepturile la o îngrijire adecvată și empatică. Este o lectură importantă mai ales pentru cine are nevoie de un exemplu vizibil și curajos care să spună: „E OK să treci prin asta. Nu ești singură.”
Ai citit vreo carte interesantă pe această temă? Lasă-mi părerile tale în comentarii!